El cuerpo debe estar estirado sobre el pecho, y los hombros paralelos a la superficie del agua. Los movimientos de los brazos, así como los de las piernas, deben ser simultáneos y en el mismo plano horizontal- Las manos se han de proyectar hacia adelante a partir del pecho y ser llevadas hacía atrás en la superficie o bajo la superficie del agua. Salvo en la salida y en los virajes, una parte de la cabeza del nadador debe emerger.
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